Στο σεμινάριο αναλύονται οι συχνότερες μυοσκελετικές παθήσεις που εμφανίζονται σε σύγχρονα εταιρικά περιβάλλοντα, καλύπτοντας ολόκληρη την κινητική αλυσίδα: από τον αυχένα και την άνω ράχη έως τη λεκάνη και τα κάτω άκρα. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στον ρόλο της παρατεταμένης καθιστικής εργασίας, της εργονομίας και των κινητικών προτύπων που επιβαρύνουν τη μέση, τη λεκάνη, τα ισχία, τα γόνατα και τις ποδοκνημικές αρθρώσεις.

Παρουσιάζονται πρακτικές, επιστημονικά τεκμηριωμένες μέθοδοι άμεσης και μακροπρόθεσμης αντιμετώπισης, με ασκήσεις που μπορούν να εφαρμοστούν εύκολα στον χώρο εργασίας ή στην καθημερινότητα, με στόχο τη μείωση του πόνου, τη βελτίωση της στάσης σώματος και την πρόληψη χρόνιων παθήσεων.

Μετά το σεμινάριο οι συμμετέχοντες θα είναι σε θέση:

• Να αναγνωρίζουν τις συχνότερες μυοσκελετικές παθήσεις σε αυχένα, ράχη, μέση, λεκάνη και κάτω άκρα.
• Να αναγνωρίζουν το στάδιο μυοσκελετικής επιβάρυνσης στο οποίο βρίσκονται οι ίδιοι (πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια, λειτουργική δυσλειτουργία, χρόνιος πόνος).
• Να κατανοούν πώς η στάση σώματος και η καθιστική εργασία επηρεάζουν τη λειτουργία της λεκάνης και των κάτω άκρων.
• Να εφαρμόζουν άμεσες τεχνικές ανακούφισης από τον πόνο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
• Να υιοθετούν μακροπρόθεσμες στρατηγικές πρόληψης μέσω ενδυνάμωσης και βελτίωσης της κινητικότητας.
• Να διακρίνουν πότε μια ενόχληση είναι λειτουργική και πότε απαιτεί περαιτέρω διερεύνηση.
• Να γνωρίζουν τρόπους πρόληψης των μυοσκελετικών παθήσεων μέσω σωστής στάσης, εργονομίας και κίνησης.
• Να βελτιώνουν τη συνολική λειτουργικότητα και την εργονομία στον χώρο εργασίας.
• Να μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων μυοσκελετικών παθήσεων και τραυματισμών.

Θεματολογία

• Μυοσκελετικές παθήσεις στο σύγχρονο εταιρικό περιβάλλον
• Ο ρόλος της καθιστικής εργασίας και της μειωμένης κίνησης στη μυοσκελετική υγεία
• Στάδια μυοσκελετικής επιβάρυνσης: από την ήπια ενόχληση στον χρόνιο πόνο
• Αυτο-αναγνώριση παθολογικού σταδίου: πώς «διαβάζουμε» τα σημάδια του σώματός μας
• Πόνος στον αυχένα και την άνω ράχη: αίτια, επιβάρυνση και τρόποι πρόληψης
• Οσφυαλγία και λειτουργία της λεκάνης
• Διαταραχές θέσης και κινητικότητας της λεκάνης
• Πόνος στα ισχία, γόνατα και ποδοκνημικές σε σχέση με τη στάση και την κινητική αλυσίδα
• Άμεση – βραχυπρόθεσμη αντιμετώπιση με ασκήσεις στον χώρο εργασίας
• Μακροπρόθεσμη αντιμετώπιση μέσω ενδυνάμωσης κορμού, λεκάνης και κάτω άκρων
• Στρατηγικές πρόληψης των παθήσεων
• Αποφυγή υποτροπών μέσω της άσκησης
• Ο ρόλος της εργονομίας στη σωστή φόρτιση του σώματος
• Επιστημονική τεκμηρίωση και σύγχρονες κατευθυντήριες οδηγίες

Απευθύνεται σε

• Εργαζόμενους σε γραφεία και εταιρικά περιβάλλοντα
• Στελέχη επιχειρήσεων
• Ομάδες εργαζομένων με αυξημένα περιστατικά μυοσκελετικών ενοχλήσεων
• Εταιρείες που επενδύουν στην πρόληψη, την υγεία και την ευεξία των εργαζομένων τους

Εισηγητής: Θανάσης Τουρνατζής