Στόχος του ψυχοεκπαιδευτικού σεμιναρίου είναι η ευαισθητοποίηση και η εκπαίδευση σε τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους μέσω της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Προσέγγισης. Μέσα από βιωματικές ασκήσεις οι συμμετέχοντες θα εξασκηθούν στο να αναγνωρίζουν τους τρόπους που εμφανίζεται το άγχος στην καθημερινότητα σε κάθε άτομο ξεχωριστά (π.χ. σε άλλον με έντονα σωματικά συμπτώματα και σε άλλον με κρίση πανικού), τις αρνητικές σκέψεις καθώς και ποιες συμπεριφορές τους ενισχύουν το άγχος και τις έντονες σωματικές «εκρήξεις». Επίσης, θα γίνει εισαγωγή σε τεχνικές που στοχεύουν στην αμφισβήτηση των σκέψεων που προκαλούν άγχος και εσωτερική ανησυχία προκειμένου να διαχειριστούν καλύτερα μια κρίση άγχους.

Σε ποιούς απευθύνεται: Σε όσους ενδιαφέρονται να διευρύνουν τις γνώσεις τους για την άμεση αντιμετώπιση των Κρίσεων άγχους με σύγχρονες θεραπευτικές παρεμβάσεις.

Ενότητες που θα αναπτυχθούν:

Σάββατο 18 Νοεμβρίου 4μ.μ – 6μ.μ.:
– Κλινικά χαρακτηριστικά Αγχώδους διαταραχών & Διαταραχής Πανικού
- Ο ρόλος της αποφυγής στη διαχείριση του άγχους και των κρίσεων πανικού
- Αναγνώριση Αγχογόνων καταστάσεων

Σάββατο 25 Νοεμβρίου 4μ.μ – 6μ.μ.:
-Ποιες αρνητικές σκέψεις οδηγούν σε ανεξέλεγκτο άγχος;
-Δυσλειτουργικοί τρόποι σκέψης.
– Πως χρησιμοποιούμε το ημερολόγιο καταγραφής σκέψεων για τη μείωση του άγχους
-Τεχνικές χαλάρωσης

Σάββατο 2 Δεκεμβρίου 4μ.μ – 6μ.μ.:
-Αναγνώριση των φαύλων κύκλων σκέψεων και συμπεριφοράς
-Αμφισβήτηση σκέψεων που δεν βοηθούν και εκπαίδευση στις εναλλακτικές σκέψεις για μείωση του άγχους.

Εισηγήτρια: Λήδα Παλάκα, Ψυχολόγος -Ειδίκευση στη Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία ενηλίκων και στην Κλινική Ψυχολογία, Msc

Πρόγραμμα: Σάββατα 18 Νοεμβρίου, 25 Νοεμβριου και 2 Δεκεμβρίου ώρα 4-6μμ

Δυνατότητα Skype παρακολούθησης